Hans Christer Holund

För att bli duktig på uthållighetsidrott, måste man ha ett högt maximalt syreupptag. Det utvecklar man i ung ålder, och då må man träna hårt. Vill man gå så långa turer som jag gör nu, kommer man inte ha den överskott som behövs för att genomföra mycket hård träning med hög kvalitet. (27 dec 2022, om uthållighet och träning)  Skal man bli god i utholdenhetsidrett, må man ha et høyt maksimalt oksygenopptak. Det utvikler man i ung alder, og da må man trene hardt. Skal man gå så lange turer som jeg gjør nå, vil man ikke ha det overskuddet som skal til for å gjennomføre mye hard trening med høy kvalitet. (27 dec 2022, om utholdenhet og trening) Sport

---

Ordspråket förklarat med synonymordlista:

För (=ty, förut, stäv) att bli (=bliva) duktig (=driven, bra, kunnig, kompetent, skicklig) på (=ettrig, kungen, villig) uthållighetsidrott, måste (=plikt, tvungen) man (=idiot, kille, karl) ha (=äga) ett högt (=ljudlig) maximalt syreupptag. Det utvecklar man (=idiot, kille, karl) i ung (=grön, juvenil, yngling) ålder, och (=et, samt) då (=emedan, förr) må man (=idiot, kille, karl) träna (=drilla, utbilda, praktisera, öva) hårt. Vill man (=idiot, kille, karl) gå (=vandra, strosa, vanka, lunka, knata, spattsera, spatsera, prommenara, knalla, promenera, bege sig, traska) så (=odla, plantera) långa turer som (=såsom) jag gör (=utför) nu, (=just nu, numera, genast, omedelbart) kommer man (=idiot, kille, karl) inte (=ej, icke) ha (=äga) den överskott (=överflöd, rest, överskjutande) som (=såsom) behövs för (=ty, förut, stäv) att genomföra (=fullborda, implementera, utföra, fullfölja, verkställa, uträtta, realisera, förverkliga) mycket (=många, väldig, kopiöst, massor, innerligt) hård (=bestämd, råbarkad, hjärtlös, barsk, ruff, brysk, strikt, obeveklig, rå, omild, sträng, styv, tuff, robust) träning (=praktik, inlärning, öva, exercis, skolning, övning) med (=tillsammans) hög (=bunt, gäll, drogad, påverkad) kvalitet.

---

Översatt till rövarspråket:  Foföror atottot bobloli dodukoktotigog popå utothohålolloligoghohetotsosidodrorotottot, momåsostote momanon hoha etottot hohögogtot momaxoximomaloltot sosyroreupoppoptotagog. Dodetot utotvovecockoklolaror momanon i unongog åloldoderor, ocochoh dodå momå momanon totroränona hohårortot. Vovilollol momanon gogå soså lolånongoga toturoreror sosomom jojagog gogöror nonu, kokomommomeror momanon inontote hoha dodenon övoverorsoskokotottot sosomom bobehohövovsos foföror atottot gogenonomomfoförora momycockoketot hohårordod totroränoninongog momedod hohögog kokvovalolitotetot. (27 dec 2022, om uthållighet och träning)

Baklänges:  Tetilavk göh dem gninärt dråh tekcym aröfmoneg tta röf svöheb mos ttoksrevö ned ah etni nam remmok ,un rög gaj mos rerut agnål ås åg nam lliV .tråh anärt nam åm åd hco ,redlå gnu i nam ralkcevtu teD .gatppuerys tlamixam tgöh tte ah nam etsåm ,ttordistehgillåhtu åp gitkud ilb tta röF. (27 dec 2022, om uthållighet och träning)

SMS-svenska:

för att bli duktig på utHllighetsidrott,måsT man ha ett högt maximalt syreupptag.Dt utVcklar man i ung ålDr,& då må man trNa Hrt.vill man gå så långa turR som jag gör nu,kommR man inT ha d1 övRskott som Bhövs för att g1omföra mycket Hrd trNing med hög kvaliTt. (27 dec 2022, om uthållighet och träning)

---

Liknande ordspråk:

Enkelt och rakt fram genom att stiga upp varje morgon och genomföra en träningsövning som är av så hög kvalitet som möjligt. Jag måste ta rätt val hela vägen och helt enkelt jobba jävligt hårt. Träna mycket. Och träna bra kvalitetspass. (21 nov 2014, under en intervju om sin första säsong som senior)

Enkelt og greitt ved å stå opp kvart einaste morgon, og gjennomføre eit treningsarbeid som er av så høg kvalitet som mogleg. Eg må ta rette val heile vegen, og rett og slett jobbe knallhardt. Trene mykje. Og trene gode kvalitetsøkter. (21 nov 2014, under en intervju om sin første sesong som senior)

Det handlar om att bryta ner sig, med mycket hård och tuff träning, och sedan samla överskott och släppa upp. (27 aug 2019, när han pratade med NRK om den nya träningsmetoden.)

Det går ut på å bryte seg ned, med mykje hard og tøff trening, og så samle overskot og sleppe opp. (27 aug 2019, når han snakket med NRK om den nye treningsmetoden.)

Träna regelbundet. Det är bättre att springa tre gånger i veckan i 30 minuter än att springa en gång i veckan i en timme och vara dödstrött. Och spring inte för fort för ofta. Det är vanligtvis det som stoppar folk. Träna inte för hårt. Då rycker du plötsligt två veckor utan träning, och sedan är det mycket tungt att komma tillbaka. Om du ska springa långa löp, så måste du ha en långtur i veckan. Du behöver inte springa så fort, men att bygga upp långturen och kanske lägga till tid. Ha två par skor som du kan byta på. Då är skaderisken lite mindre. (30 jul 2025, under intervju med NRK.)

Tren regelmessig. Det er betre å springe tre gonger i veka 30 minutt enn å springe éin gang i veka ei time og vere dødssliten. Og ikkje springe for fort for ofte. Det er som regel det som stoppar folk. Ikkje tren for hardt. Da ryk du plutseleg to veker utan trening, og så er det veldig tungt å komme tilbake. Dersom du skal springe lange løp, så må du ha èin langtur i veka. Du trenger ikkje å springe så raskt, men å bygge langturen opp og kanskje legge på tid. Ha to par sko som du kan bytte på. Da er skaderisikoen litt mindre. (30 jul 2025, under intervju med NRK)

Hård träning gör att man känner sig starkare, bättre och mer initiativrik. Sex och hård fysisk träning kan öka kroppens testosteron, men det kan vara svårt att genomföra för deprimerade eftersom de ofta har lite sexlust och lite initiativ. (11 apr 2016, i artikeln om vad man kan göra för att hjälpa sig själv vid depression.)

Hard trening gjør at man føler seg sterkere, bedre og mer initiativrik. Sex og hard fysisk trening kan øke kroppens testosteron, men det kan være vanskelig å gjennomføre for deprimerte fordi de ofte har liten sexlyst og lite initiativ. (11 apr 2016, i artikkelen om hva man kan gjøre for å hjelpe seg selv ved depresjon.)

Jag må offra mycket mer för min träning. Det räcker inte längre att bara träna hårt i tre månader. Jag må göra saker grundligt nu och lägga mycket mer energi i min träning. (8 jun 2025, innan VM)

Jeg er nødt til at ofre mig meget mere til træning. Det går ikke længere bare at træne hårdt i tre måneder. Jeg er nødt til at gøre tingene grundigt nu, og lægge meget mere energi i min træning. (8 jun 2025, forud for VM)

Här har vi samlat ordstäv och talesätt i 35 år!

Vad är ordspråk?
Hur funkar det?
Vanliga frågor
Om samlingen
Ordspråkshjältar
Hjälp till!